【妊娠中】飛行機やコーヒーの制限は?やっていいことだめなこと

子育て疑問あれこれ

 

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妊娠中の制限

妊娠中にやっても良いこと、良くないことって何だと思いますか。

もちろんアルコールや喫煙は胎児への影響を考え控えるべきことです。

しかし生活の中でこれはどうなんだろうってはっきりわからないこと、色々ありますよね。

  • 飛行機に乗ってはいけない
  • お刺身/お寿司など生魚を食べてはいけない
  • コーヒー(カフェイン)を飲んではいけない
  • うつ伏せで寝てはいけない
  • 運動してはいけない

などなど。

 

くじこ
くじこ

妊娠中のコーヒーや飛行機搭乗ってどうなんだろう。

これらは限度は考えるべきだけど、どれも大丈夫。

産科医の先生によると、妊娠中やってはいけないこと、良いことの厳密な定義はないそうです。

私は妊娠中も、上記のこと全て行っていました。

 

助産師の先生に、妊娠中気を付けるべきことを聞いた時も

 

特にないわよ。普通の生活していて大丈夫よ。

と言われたのを覚えています。

 

 

妊娠中にできること

 

今思い返すと、とてもアクティブな妊婦でした。

私は下戸で普段も飲むことがないので、

妊娠中に我慢してストレスになったようなことって、ほぼなかったように思います。

 

 

飛行機

 

たまに耳にする妊娠中は飛行機に乗ってはいけない、ですがそんなことはありません。

私は妊娠中、3回国際線でオーストラリアと日本を往復、

1回国内線も往復で乗りました。

医師からの、妊娠中の飛行機は避けるべき、

などの注意もなかったです。

「妊娠前に旅行、思い切り楽しんできてね。」

と逆に促された感じでした。

気を付けるべきは、“出産予定日○日前までの登場は可” な

航空会社によって、規定があることです。

これはフライト中に産気づくのを防ぐためでもあります。

飛行機を利用した旅行を計画する際は、その辺りは調べておくべきだと思います。

臨月になったら、さすがに私も飛行機の利用は控えたかもしれません。

私が妊娠中、最後に飛行機に乗ったのは、妊娠8ヶ月の時でした。

 

 

生魚

お寿司やお刺身も食べていましたが、

水銀の含有量が多いと言われているまぐろは、意識して食べていませんでした。

厚生労働省が、妊婦が水銀を多く摂り過ぎると、胎児の発達に影響が出ると発表しています。

それ以外のお魚に関しては、妊娠中もお刺身もお寿司も美味しくいただいていました。

 

 

コーヒー(カフェイン)

私は朝コーヒーを飲むのが習慣なのですが、妊娠中も毎朝コーヒーを飲んでいました。

WHO(世界保健機関)は、「カフェインの胎児への影響は確定していない。」

と発表していますが、

妊娠中のコーヒーの摂取は一日3~4杯までと推奨しています。

イギリスの保健機関では

妊娠中のコーヒー摂取は2杯程度(カフェイン200mg)が望ましい。」と発信しています。

そのため、私も妊娠中のコーヒー摂取は一日2杯までにしていました。

 

 

うつぶせ寝

赤ちゃんは羊水に守られているので、うつ伏せでつぶれるなんてことはありません。

私も寝る時は気にせず、うつ伏せも含め好きな体勢で寝ていました

けどお腹が大きくなる中期後半以降は、

うつ伏せで寝たくても苦しくなり、物理的に難しくなってくるため、

然とうつ伏せで寝られなくなります。

出産後に久しぶりにうつ伏せや好きな体勢で寝られた時は、感動したのを覚えています。

 

 

運動

 

妊娠中は、運動の激しさにもよりますが、

ウォーキングや水泳などの軽い運動は推奨されています。

私は妊娠する前と何ら変わらない生活をしていました。

行動で制限したことはほぼなかったです。

上記に書いたように飛行機に何度も乗って旅行に行ったり、

ウォーキング、ヨガやたまに水泳などもしたり、妊娠前よりアクティブに動き回っていました。

 

くじこ
くじこ

子どもが生まれたら、より行動が制限されるから今のうちに!

という思いが強かったです。

 

 

何事も適切に

このような妊娠生活でしたが、出産は分娩時間2時間半の安産、

息子は健康体で生まれ、病気もなくすくすくと育っています。

シンプルですが、私がなるほどと思ったことが、

 

妊娠は病気じゃないから、普段と同じような生活すればいいのよ。

という、産科医の先生の言葉。

 

神経質に何でもだめと固定観念だけで制限したり、妊娠中だからと身構えずに、

普段の生活を軸に、気を付けるべきことは少し気に掛けるくらいだと

ストレスも溜まらずに赤ちゃんを迎える準備ができると思います。

何事もやりすぎず、制限しすぎず、がポイントですね。

親になる前、赤ちゃんが生まれる前のちょっとした自由な時間、

みなさんが楽しい妊娠生活を送れるといいなと思っています。

 

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